Комплексное восстановление человека

Физические упражнения в период беременности.

Основное значение для здоровья будущего малыша имеет здоровье его мамы. Здоровье как генетическое, так и физическое. И если первое мы получаем как данность- не имея возможности его изменить, то физическое здоровье напрямую зависит от нас. Тем более важно, чтобы в момент вынашивания плода будущая мама поддерживала свою физическую форму. Ей необходимо быть готовой к нелегкому труду-родам, да и сама беременность это постоянная и серьезная нагрузка на организм.
Во время беременности с ростом плода и увеличением живота изменяется геометрия осанки, увеличивается вес- это является серьезным испытанием для женщины. Природа прекрасно позаботилась о женщине, и все выше перечисленные процессы естественны для здорового организма. Но, к сожалению, здоровых встречается все меньше и меньше. И причины для этого кроются в образе жизни: гиподинамия, напряженный и многочасовой рабочий день, полный стрессов, нарушенная экология, сомнительное качество современных продуктов, редкие прогулки и многое, многое другое. Поэтому и возникает потребность в данной статье.
Не нужно "начинать готовить себя к беременности"- надо быть к ней готовой! Это значит, что следить за своим здоровьем надо всегда , в независимости от внешних факторов, ведь быстро подготовиться к предстоящей серьезной нагрузке невозможно. Начинайте прямо сегодня, хоть с понедельника, хоть со среды и однажды начав- не останавливайтесь никогда! Это будет самым правильным решением, в том числе и к предстоящей беременности.
Первым делом надо посмотреть на свою жизнь со стороны- какие-то моменты в ней требуют корректировки и вы о них знаете, а на что-то еще предстоит обратить внимание. Кажутся банальными советы о ежедневных прогулках и сбалансированном питании, полноценном сне и своевременном чередовании труда и отдыха, но так ли мы их выполняем? Вот с этого и надо начинать подготовку! Это будет самое простое и самое сложное- бороться со своей ленью, то есть вам самой с собой.
Помимо этого, необходимо будет обратить внимание и на физическую форму. Ежедневные физические упражнения направленные на развитие и поддержания мышечного корсета позвоночника, мышц таза- это основные положения в подготовке к предстоящей беременности и родам. Таких комплексов огромное множество, какие-то из них более, какие-менее эффективны. Подбирать их желательно индивидуально, исходя из возраста, физического состояния, веса и многих других факторов, правильно же проконсультироваться с врачом непосредственно, занимающимся лечением с применением физических упражнений- кинезотерапией.
Непосредственно во время беременности физические упражнения можно и нужно продолжать. Необходимо лишь всегда и во всем помнить про принцип РАЗУМНОСТИ! Это значит , что нагрузки и непосредственно выбор упражнений необходимо подбирать индивидуально, советуясь со специалистом.
Таким образом мы говорим , что подготовка к беременности и уже сама беременность не исключают занятия физическими упражнениями, а напротив они являются непосредственной ее частью.
Если все-таки во время беременности возникли боли в позвоночнике,то данном случае тоже возможно помочь будущей маме. В связи с нежелательным приемом лекарственных препаратов, возможно поддержать ее здоровье при помощи мягкой техники работы с больной зоной позвоночника и специального комплекса упражнений. Такими же методами можно помочь устранить частые при беременности головные боли, возникновение которых может быть связано с нарушениями в шейном отделе позвоночника и обостряется в связи с изменением осанки и перераспределением нагрузки на позвоночник беременной женщины. Здесь помогут специальные дыхательные гимнастики.
Буду рад ответить на возникающие вопросы и проконсультировать Вас. Звоните или приходите в клинику!
Доктор Власов Игорь Сергеевич